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건강.웰빙.다이어트

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왜 결혼 후 살이 찔까? 나이가 들면서 더 찌는 이유 "왜 이렇게 살이 찌는 걸까요?" 주부 A씨는 요즘 식욕이 왕성해져 식사량이 많아진 것 같아 고민이다. 원래는 식탐이 없어서 항상 늘씬한 몸매를 자랑했지만, 요즘 부쩍 요깃거리를 많이 찾으면서 살이 찌고 있다. 결혼 5년차에 접어든 B씨도 요즘 부쩍 살이 쪄 고민이다. 아내와 가끔 야식을 먹긴 하지만, 낮에 운동도 열심히 하고 식사량도 크게 달라지지 않았다. 해가 갈수록 살이 잘 찌는 이유 짚어본다. 수면 부족밤늦게까지 잠을 자지 않으면 두 가지 이유에서 살이 찔 수 있다. 깨어있는 동안 열량을 다 소비해 배가 고파져서 먹을 것을 찾게 되는 것과, 잠을 자지 않아 식욕을 높이는 그렐린호르몬이 다음날 아침 많이 분비되는 것이다. 그렐린 호르몬이 많이 분비되면 밥을 먹어도 포만감을 잘 느끼지 못해 먹는 양이..
인삼의 숨겨진 비밀: 오래된 뿌리의 놀라운 효능 인삼은 아시아 전역에서 천연 건강 보조제로 사랑받고 있는 식물입니다. 한국에서는 고려인삼, 중국에서는 진시황이 애용했다는 전설이 전해져 내려오는 등 그 효능이 오랜 시간 동안 인정받아왔습니다. 그러나 인삼이 정말로 어떤 비밀을 간직하고 있는지, 그리고 그 효능이 얼마나 놀라운지에 대해 깊이 알아본 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 인삼의 비밀을 풀어보고 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.인삼의 역사와 기원인삼의 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 특히 한국과 중국에서는 귀한 약재로 사용되었으며, 중국의 고서인 '본초강목'에도 그 효능이 자세히 기록되어 있습니다. 고대 사람들은 인삼이 생명의 에너지를 북돋아주고 면역력을 강화시키는 효과가 있다고 믿었습니다. 이러한 믿음은 현대 과학에 의해 어..
코로나19 대응 새로운 XBB 계열 백신 국내 도입, 긴급사용승인 신청 중 1. "미국 FDA 긴급사용승인 받은 XBB 계열 백신 국내 상륙" 2. "2023~2024 동절기, mRNA 백신 외에도 다양한 백신 선택권" 3. "SK바이오사이언스, 오미크론 하위변이 대응 백신 긴급사용승인 신청" 국내에 새로운 XBB 계열 백신이 상륙합니다 세계적으로 유례를 찾기 힘든 대유행이 된 코로나19의 여파로, 백신 개발과 도입은 중요한 이슈로 떠올랐습니다. 이에 SK바이오사이언스와 미국의 노바백스는 함께 미국 FDA에서 긴급사용승인을 받은 XBB 계열 백신을 국내로 도입하기 위해 긴급사용승인 신청을 진행 중입니다. 세계 유일의 합성항원 방식 백신 이 백신은 세계에서 유일하게 미국 FDA로부터 긴급사용승인을 받은 합성항원 방식의 코로나19 백신입니다. 이는 백신의 안전성과 효과를 검증한 결..
저탄수화물 다이어트의 평균 수명 단축 연구 결과 탄수화물 섭취 양과 수명 간의 연관성 탐구 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 저탄수화물 다이어트가 평균 수명을 최대 4년까지 단축시킬 수 있다고 합니다. 이러한 다이어트는 빵과 쌀밥 등 탄수화물을 제한하고, 대신 지방과 같은 다른 영양분을 늘려 체중을 감량하는 식이요법입니다. 저탄수화물 다이어트는 '황제 다이어트'로도 불리며, 앳킨스 다이어트 등을 포함하여 체중 감량과 질병 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그 결과 이는 선풍적인 인기를 끌었습니다. 탄수화물은 채소와 과일뿐만 아니라 설탕 등을 포함하며, 녹말 식품인 감자, 빵, 쌀, 파스타 등이 에너지원으로 작용합니다. 하지만 이번 연구에 따르면, 저탄수화물 다이어트를 통해 에너지 공급원을 조절하는 것이 중요하다는 결론이 도출되었습니다. 연구는 미..
술을 강제로 끊게 해주는 질병 '통풍' 일단 통풍 환자로 확진이 되었다면, 통풍 발작, 즉 몸 안의 과다한 요산이 쌓여 체내에서 결정화되는 것을 예방할 필요가 있다. 그리고 그를 위해서는 아무래도 식습관에 신경을 안 쓸 순 없다. 요산을 생성하는 물질인 퓨린이 많이 함유된 식품을 섭취하지 않으려 어느 정도 신경을 써야 한다. 다만 문제는, 정말 엄격하게 퓨린이 들어간 음식을 다 제껴버리고 식단을 짜려하면 먹을 수 있는 것도 없고, 설령 그런 식단을 짜서 실행한다 하더라도 전반적인 영양 섭취가 고르게 되지 않을 확률이 높다. 요산으로 인한 결정을 막아주는 후추의 피페린 성분이 특히 효과가 좋다. 퓨린은 주로 술과 고단백 음식에 들어 있다. 고단백 음식 중에서도 동물의 내장(곱창, 명란, 이리 등)이나 등푸른생선(멸치, 뱅어, 정어리, 꽁치, 고..
리오넬 메시, 크리스티아누 호날두와 손흥민도 '거북목 증후군' 예방법과 치료법 거북목 증후군이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 목 척추가 원래는 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 함에도 불구하고 형태로 쭉 펴진 채 앞쪽으로 기울어진 상태를 말한다. 통증의학과, 재활의학과 등에서 담당한다. 이런 자세가 만들어지는 데에는 다양한 이유가 있지만, 특히 장시간 컴퓨터를 사용하게 될 경우 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있는데 이러한 자세를 장시간하고 있으면 이 증후군에 걸리거나 증후군 증세가 진행될 수 있다. 주로 사무직을 종사하는 화이트칼라 계층의 80%가 앓고 있다고 한다. 최근에는 스마트 기기의 확산으로 이러한 증상을 앓는 사람이 급증했다. 컴퓨터와 스마트 기기의 ..
내장 지방 타파하기 - 도움이 되는 음식 나의 내장 지방의 양을 정확하게 측정하기 위해서는 의료진이 진단해야 합니다. 그러나 일반적으로 복부 비만, 특히 복부 지방이 많이 쌓여 있을 때는 내장 지방의 양도 많을 가능성이 높습니다. 복부 지방의 양을 가늠하기 위해 허리 둘레를 측정해 볼 수 있습니다. 남성의 경우 허리 둘레가 94cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상일 경우 복부 비만으로 분류됩니다. 하지만 이는 근거로만 참고해야 하며, 정확한 측정을 위해서는 의료진을 방문하는 것이 좋습니다. 내장 지방은 체내에서 축적되는 지방 중 하나로, 비만과 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련이 있습니다. 따라서 내장 지방을 줄이는 것은 건강 관리에 매우 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 지..
WHO 선정 1군 발암물질인 알코올이 들어간 포도주가 과연 장수의 비결일까? 포도주는 포도의 즙을 발효시켜서 만든 알코올성의 양조주를 일컫는다. 또한 넓은 의미에선 포도의 즙으로 만든 알코올성 음료뿐만 아니라 뭇 과실이나 꽃 혹은 약초를 발효시켜서 만든 알코올성 음료를 총칭하는 말로도 확장되어 쓰인다. 영어의 'Wine'은 한국어로는 포도주로 번역하나 엄밀히 말해서 완전히 같은 것은 아니다. Wine은 1차적으로는 포도주를 일컫지만, 과실주 전반을 뜻하는 말로 확장되어 쓰이기 때문이다. 이 때는 해당 작물이나 곡류의 이름을 함께 병기하여 블루베리 와인, 라즈베리 와인, 아이스베리 와인, 체리 와인, 감 와인 등으로 쓴다. 다만 Wine이 본래는 포도주의 의미이고 블루베리 와인이니 체리 와인이니 하는 건 유자차, 인삼차같은 것이라서 "Wine=포도주"라는 번역이 오역인 건 아니다...

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